打鼾这种情况是会对伴侣的正常作息造成一定的影响,而且,打鼾也是身体存在隐患的一种提醒,对患者本来的睡眠治疗也是有一定影响的。有时候女性打鼾的情况比男性朋友都要严重,接下来就让我给大家一起介绍一下,什么方法能缓解女性打鼾?
1、减体重:肥胖者的 鼻息肉通常也较肥大,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道。
2、避免吸烟、饮酒和刺激性药物:吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道。
3、睡前不要从事刺激的活动:睡前不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳地休息。可以尝试将枕头垫高一点,保持侧睡、并养成睡眠时用鼻呼吸的习惯,这样比较不会堵住呼吸道。
4、身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫,如果白天真的特别忙碌,在睡前最好先舒缓一下身心,如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等,再入睡,会睡的比较安稳,比较没有负担。
5、针对鼻、咽部阻塞 性病变进行治疗,如鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肥大等,必要时可行悬雍垂、咽、腭成形手术。
缓解女性打鼾的办法主要就是以上四个方面了,相对而已肥胖者打鼾的情况是比较严重的。所以,为了各位朋友的健康,家庭的幸福,在日常生活中一定要多加控制体重,这样是对于话就打鼾十分有利的。