生活中预防打呼噜的几个小习惯

　　现在很多人睡觉都会出现打呼噜的情况，但是大家并不引以为然，对它置之不理。专家指出，其实打呼噜是疾病的信号，不要忽视它的危害。在日常生活中要引起注意，做好平时的一些预防措施，有助于减少打呼噜的发生。下面小编为大家介绍生活中预防打呼噜的几个小习惯：

　　1、白天不要过度劳累

　　身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前最好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

　　2、睡前不要从事刺激的活动

　　睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息。

　　3、侧睡

　　仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

　　4、避免吸烟、饮酒和刺激性药物

　　吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

　　5、减重

　　肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

　　温馨提醒：打呼噜的发生也日常的生活习惯息息相关，所以在平时的生活中，要养成良好的生活习惯，做好以上五点预防打呼噜的方法，早日摆脱打呼噜带来的困扰。如果发现有打呼噜的现象出现，保持一颗良好的心态很重要，积极治疗，才是维护健康的根本。