出现打呼噜怎么办

　　打呼噜是一种常见的现象，其实这也是一种疾病，影响了其他人的睡眠质量，对患者的身体危害很大，所以，大家需要注意这种疾病的存在啊，而且要注意一些治疗方法。避免造成呼吸暂歇综合症的出现，那么，出现了打呼噜应该怎么办？

　　第一，要注意正确的睡觉姿势，很多的人因为缺乏正确的睡姿，这样容易造成气流不通畅，从而造成了呼吸暂歇，引发打呼噜。要正确的选择枕头，枕头太高，容易影响到呼吸通畅，而且枕头不能太硬。选择个枕头一般在8到10厘米左右为好。

　　第二，要注意睡前的一些事项，在睡觉之前不要抽烟，不要喝酒，以免导致血压升高，而且还会造成肌肉松弛。在抽烟喝酒之后，还会导致免疫能力低下，导致眼部发炎，造成呼吸道狭窄，不利于呼吸，所以会引起打呼噜。

　　第三，要注意加强锻炼，对于肥胖的人群，容易导致咽喉部狭窄，超标的人群应该注意锻炼身体，以免造成软腭低垂，舌根肥大，所以应该注意积极的锻炼减肥，控制健康体重，有效地减轻打呼噜。

　　第四，要养成好的生活习惯，平时生活中要少吃一些辛辣刺激的食物，在睡觉之前应该注意保持室内的温度，避免室内干燥。同时也要保持乐观的心态，要做到精神放松，睡觉前以柔缓的速度睡眠，不要情绪过于激动，这样容易造成神经紧绷。

　　温馨提示，希望打呼噜的患者远离酒水，也可以采取药物方法进行治疗，平时生活中，要注意这种疾病的引发因素，偶尔出现打呼噜，并没有问题，但是经常的打呼噜会造成身体乏力，建议及时的看医生，以免造成心血管受到影响。