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大便习惯改变

大便习惯改变应该如何预防与治疗?

  1.摄取足够的水份

  2.摄取大量纤维质

  3.养成运动的习惯,以促进食物通过肠子

  4.每日步行二十分钟以上

  5.每餐饭后固定如厕十分钟,有助於养成排便习惯

  6.放松心情

  7.尽情的开怀大笑

  8.避免使用通便剂,以免造成依赖

  9.慎用药品及补充品,特别是加钙或铝的制酸剂、抗组织胺、镇定剂、三环兴奋剂等

  10.注意某些食品,如为结肠痉挛,则避免易导致排气的食物,如豆类、白花椰菜、甘蓝菜等食物。

  11.降低食量

  12.勿用力过度