宜1.宜吃蔬菜水果类食物，比如胡萝卜、苦菊等 2.宜吃菌藻类食物，比如黑木耳、紫菜等 3.宜吃谷类食物，比如荞麦、玉米等
宜吃理由1
能保护视力、滋润皮肤、提高免疫力 ，胡萝卜素含量很丰富
食用建议
可以胡萝卜做馅吃可增加胡萝卜素摄入
具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，降低血黏度，软化血管，使血液流动顺畅，减少心血管病发生。
黑木耳5克，清水浸泡一夜，蒸1小时，加适量冰糖（也可不加），睡前服，连续食用
有益气力，续精神，利耳目、降气宽肠，健胃之功效
食用荞麦制品荞麦粥或者荞麦挂面都可以
忌1.忌吃刺激性饮料，比如浓咖啡、浓茶、酒等。 2.忌吃辛辣刺激性食物，比如韭菜、辣椒等
忌吃理由
对整个中枢神经系统产生强烈的兴奋作用，使大脑处于过度兴奋状态，尤其是晚上饮浓茶往往会严重影响睡眠。会促使心跳过快，血流加速，呼吸加快，易导致心律不齐或心动过速。
其他建议
建议饮用清茶或者绿茶
长时间或大量饮用咖啡，可引起心血管疾病
改用清茶或者牛奶等饮品
会上火且不易消化，因此阴虚火旺、有眼疾和胃肠虚弱的人不宜多食。
改吃一些对胃肠道刺激小，不容易上火的食物，比如胡萝卜
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