妊娠恶心呕吐怎么办

　　怀孕本是人生中一件幸福的事，然而，不少孕妈在沉浸于幸福的同时，被妊娠恶心呕吐(俗称孕吐)折磨得心力交瘁。孕吐一般从孕5周开始，结束时间因人而异，有的孕妈甚至一直吐到生孩子。如何缓解孕吐带来的不适，下面几点建议也许有帮助。

　　1、避开诱发孕吐的食物和气味

　　一些孕妈发现，只要闻到某些气味，或者吃到某些食物，恶心的感觉马上产生，从而引发孕吐。建议孕妈留意这类气味和食物，尽量远离。如果对厨房做饭的味道敏感，打开窗户加强通风。

　　2、清淡饮食、少食多餐

　　孕期饮食要清淡易消化，避吃辛辣、冰冷、油腻的食物，以免刺激肠胃引发不适。有的孕妈吃多了会孕吐，建议尽量少食多餐，不想吃的东西不要强迫自己吃。如果经常晨吐，早晨少量吃东西，胃里留存一些东西能防止恶心呕吐。

　　3、可以尝试的食疗法

　　以下食物有助于缓解孕吐，可以试一试：口中含鲜姜片，或者在饮水中融入姜汁；吃柠檬、梅子等口味偏酸的食物；喝茶或甜的碳酸饮料；喝水时加些苹果汁和蜂蜜；吃梨或橘子；早餐吃根香蕉。

　　4、放松心情

　　怀孕让部分孕妈心理压力大，这样更容易产生恶心和呕吐感。建议孕妈不要焦虑紧张，尽量学会放松身心，多想开心的事情。

　　5、注意休息

　　充足的睡眠对缓解孕吐有帮助，因此要注意休息，最好能午睡片刻。起床时动作要慢，刚吃完饭不要立即躺下。

　　6、适度运动

　　在量力而行的情况下，保持适度的运动，比如散步、做轻松的家务等等，这样可以缓解孕吐。运动切忌过于激烈，运动时环境避免嘈杂，这些都可能诱发孕吐。

　　7、服用维生素

　　如果孕吐严重，可以在医生的指导下，服用维生素B1和B6，这些对胎儿不会有影响。

　　通过尝试以上方法，孕吐通常能得到不同程度的缓解。一般来说，很多孕妈的孕吐在怀孕3-4个月后慢慢消失，因此不用太担心。但如果出现严重孕吐，导致无法进食，呕吐物中带血性物或胆汁，或者因孕吐导致脱水、眩晕、心跳加速等等症状，建议尽快就医。