夏季需锻炼 增强自身免疫力

　　夏天的时候，由天天气的炎热，大家可能会在运动的时候会出现乏力、头晕的情况发生，所以大家就会在夏天的时候减少运动量，其实这是不应该的，运动量的减少就会出现身体的免疫力下降的情况，所以必须多加运动。

　　气温升高时，同样的运动强度，人们的心跳会更快一些。当人们呆惯了空调房、习惯了以车代步，汗腺、皮肤、心脏对热的耐受能力就会下降，这样的人需要加强锻炼以增强对热的耐受性。

　　锻炼时机也很有讲究。许多人选择晨练，其实，早晨空气中的二氧化碳浓度较高，难以呼吸到充足的氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，加上天热，身体内的水分蒸发较多，晨练过早，容易导致心血管疾病。近地面的空气中有大量的氮氧化物、铅等有害物质，起早锻炼，运动时深呼吸反而会吸入更多有害的物质，长期下去，会出现乏力、气短、头晕，以及气管、咽喉发炎。

　　所以，夏天不妨从小强度的运动开始，每天积累各种“小运动”，如游泳、打网球、羽毛球、跑步、快走等，这些一次性消耗体能少、技术要求低、时间要求低的运动方式，也可以积沙成塔，正适合夏天。

　　但是专家提醒大家，运动的时候一定要先做准备工作，运动量要慢慢加强，如果出现不适的情况发生，就一定要先停止运动，一定要选择一个最适合自己锻炼的方式，另外对运动时间选择的选择也很重要。