怀孕怎么缓解反胃想吐 孕期减少孕吐和恶心感的几个小窍门

　　孕期出现孕吐是比较常见的问题，一般是在孕早期的时候孕妇会出现这个反应。孕吐严重的话会影响到宝宝的发育，而且孕妇吐起来也难受。产生孕吐的原因有很多，那么孕妇出现孕吐的时候该如何缓解呢?我们看看以下这几个缓解孕吐的小窍门吧。

　　虽然没有方法从根本上阻止孕吐，但是孕妇从生活习惯和饮食上调理的话能够减少不少孕吐的反应，也不会吐得那么难受了。

　　1、少量多餐

　　如果胃不能接受任何食物，孕吐比较严重的话可以试试少食多餐，每天可以吃五六餐，吃的量稍微减少一点，不断吃一些食物，这样能让胃舒服一点，同时还能够维持血糖的平衡，低血糖也是很容易出现恶心想吐的反应，特别是在早上还没有吃东西的时候，很容易出现低血糖的情况。

　　2、吃些容易消化的食物

　　吃喝汤喝粥，这种比较消化的食物不容易撑着胃，多吃点蔬菜水果，这些食物吃吃下去以后就比较容易消化，同时也很容易变成热量。要注意少吃不易消化，油腻的食物，如奶油，冰淇淋，薯条等。

　　3、吃营养丰富的食物

　　鱼类，坚果类，豆腐，花生酱这些食物对孕妇都很有好处可以多吃。如果不喜欢花生酱，可以吃一些杏仁酱或腰果酱超市一般都有卖的，还可以把这些酱薄薄的涂在饼干，面包上面，味道也挺不错的，这些东西都挺好消化的，平时可以当小零食吃吃。

　　此外，身体劳累，经常做剧烈的运动，环境嘈杂的话都会加剧孕吐的反应，所以孕妈妈要注意多休息，运动的时候也少适量，做一些比较轻缓的运动。吃完饭以后可以出现散散步，呼吸下新鲜空气，这样能够有效的减少孕吐反应。家里面注意开窗通风，室内的温度也要适宜，气温高的话也容易加重恶心，呕吐。在孕期一定要保持良好的心态，不要给自己太大的压力，拥有一个好的心情对肚子里的宝宝也是有好处的。