肝掌应该如何预防？

　　中医上认为肝掌是肝脏功能异常的外在表现，与肝气郁结、血行不畅有关。预防肝掌强调从调整生活方式和饮食习惯入手，辅以草本调养，达到疏肝理气、活血化瘀的目的。

　　情绪波动尤其是愤怒易导致肝气郁结。因此，日常生活中应学会情绪管理，遇事不急躁，保持乐观态度，可通过练习书法、绘画、冥想等方式调节心情。

　　夜晚11时至凌晨3时为肝胆排毒黄金时期，确保这段时间处于深睡状态，有助于肝血的生成与恢复。

　　减少油腻、煎炸及辛辣食物摄入，以防肝火旺盛和湿热内生，加重肝脏负担。常食枸杞、菊花、决明子泡水饮，以及山楂、百合、绿豆等食物，可清热解毒、疏肝利胆。按中医五色入五脏理论，绿色食物如菠菜、西兰花利于肝气的升发，应多加摄入。

　　适量运动如打太极拳、八段锦、瑜伽等，能促进气血运行，增强体质，不过度消耗体力，避免伤肝。

　　在中医师指导下，可根据个人体质选用柴胡、郁金、丹参等草药泡水饮用，有助于疏肝解郁、活血散结。春季宜养肝，可适时服用一些养肝汤剂或食疗方，如枸杞猪肝汤、茵陈蒿粥等，促进肝气生发。

　　酒精是导致肝损伤的首要元凶，需严格控制或避免。烟草中的尼古丁亦对肝脏不利。不必要的药物尽量避免，特别是对肝脏有损害的药物，必须使用时应在医生指导下进行。

　　定期体检，即使无明显症状，也应定期进行肝功能检查，及时发现并干预可能存在的肝脏问题。