练太极有助于缓减关节肿痛

　　近年越来越多的人练太极了，尤其对于老年人来说练太极不亏是一项不错的体能运动。在练太极的过程中不仅增强了体质，而且在心情上也更加舒畅了。同时太极还有一个很重要的作用，那就是治疗关节肿痛，下面小编将为大家详细介绍一下太极。

　　太极拳有如下几大优势

　　一、这是一项中等强度的运动，没有爆发性或高强度的动作。

　　二、人们可根据个人习惯调节太极的运动速度，适应个人体能。

　　三、太极可帮助人们改善身体平衡、协调能力和灵活性;这些不仅适用于类风湿性关节炎患者，对任何人都有益。

　　类风湿关节炎患者练习太极拳的研究结果

　　近期研究报告源自现代类风湿病学报告。在综述中，作者提到“因练习太极拳安全有效，常被推荐给类风湿关节炎患者，作为改善患者病情的补充和替代疗法。”

　　近期另有一项研究，评估太极拳和瑜伽作为风湿性疾病补充疗法的临床疗效。在此项调查中作者指出：有证据表明，太极拳和瑜伽有助于治疗膝、腕和髋的骨关节炎及类风湿关节炎。但是，还需更多临床数据证实“练习太极和瑜伽有助于改善类风湿性疾病”的安全有效性，以便专家向风湿疾病患者推荐该补充疗法。

　　临床护理杂志发表一项最新研究，评估类风湿关节炎患者练习太极拳和耳部穴位按摩的临床疗效。此项研究共计纳入21例类风湿关节炎患者，随机分入练习太极组和接受耳穴按摩组，每周两次，共计12周。所有患者均表示，他们很享受试验组中的治疗内容。研究末期，两组患者在平衡能力、手握力和拿捏力，步行50英尺体能，关节肿胀、触痛和疼痛程度、关节酸痛等方面均有显著改善。但耳穴按摩似乎并没有提高练习太极的临床疗效。

　　如何开始练习太极

　　如果你有意开始练习太极，你应先向最了解你类风湿关节炎病情的主治医师咨询。如果你得到他的首肯，那便寻求一名具有类风湿性关节炎患者执教经验的太极教练。虽然这并非完全必要，但如果教练熟知类风湿关节炎患者区别于常人的局限性，并对此很敏感，肯定是有益的。

　　太极练习班常开设在老年活动中心、生活辅助设施、社区中心、健身俱乐部以及专业人士私营场所。请和你的主治医师、当地医院、社区老年中心、和当地社区名录咨询，找寻你所在区域的太极教练。

　　其实太极年轻人也可以练练，忙碌了一天，放下所有的压力，和老人们一起感受新鲜空气的同时，做做体能运动，也是一个很好的选择哦。同时练太极是极其方便的，它可以随时随地都进行，不过关键是要有一颗沉得下来的心。