3个妙招防呼吸困难

　　相信和多人对慢性阻塞性肺疾病都不甚了解，其实它是一组气道慢性炎症性反应，表现为反复的咳嗽、咳痰和呼吸困难，其中呼吸困难是最严重的症状，那么，我们应该使用何种方法来预防呼吸困难的发生呢?

　　慢阻肺病情往往呈进行性发展，起初在体力活动或运动后会感到气短、喘息，到后来即使轻微活动或走路即感到气短，致使劳动力丧失，严重影响日常生活;最后可导致呼吸功能不全和肺心病。

　　在全球慢性病发病和病死率中，慢阻肺居第四位。由钟南山院士牵头进行的中国慢阻肺流行病学调查发现，我国40岁以上人群中慢阻肺的发病率达到8.2%，在某些地区甚至超过了10%。

　　吸烟是慢阻肺的主要致病原因。室内空气污染(包括炉灶烟雾)、环境污染、生活条件差等，也是重要诱因。在寒冷季节很容易出现呼吸困难并发生命危险。因此一定要注意!

　　目前慢阻肺虽然不能根治，但对其防治还是取得了很大进步。首先是吸烟患者应立即戒烟，任何时候戒烟都不算晚，都会延缓肺功能的下降速度，而且会减轻咳嗽、咳痰和呼吸困难等症状。如果你长期吸烟、或有慢性咳嗽、咳痰症状，我建议你到呼吸科就诊，医生会根据情况给你做肺功能检查。如果能早期发现慢阻肺，早期干预，可望在很大程度上改善疾病预后。

　　治疗慢阻肺常用的支气管扩张药物，包括茶碱类药物在内，都有助于缓解喘息症状。近年的研究还发现，长期规律地吸入一些长效的支气管扩张剂和糖皮质激素药物，不但能减轻症状、减少病情加重，还可能在一定程度上改善肺功能，给慢阻肺的治疗带来了希望。

　　3个呼吸体操 简便易行

　　呼吸体操的作用包括两方面：其一是呼吸肌力和耐力锻炼;其二为提高呼吸效率，改善气体交换。健康人长做有益，慢阻肺患者也可以预防急性发作，改善日常活动能力，尽可能恢复受损的心肺功能。

　　方法一 缩唇呼吸(5个步骤)

　　缩唇呼吸可以帮助你控制呼吸频率。它使更多的气体进入你的肺，减少呼吸功耗。

　　1. 通过你的鼻子缓慢深吸气直到无法吸入为止。

　　2. 缩唇，如吹口哨那样。

　　3. 保持缩唇姿势缓慢呼气。

　　4. 作两次呼吸呼出吸入的气体。

　　5. 不需用力将肺排空。

　　方法二 屏住呼吸(3个步骤)

　　屏住呼吸可延长肺内氧气和二氧化碳交换时间，使更多氧气进入血液中。

　　1. 吸气。

　　2. 屏住呼吸3秒钟。

　　3. 呼气。

　　方法三 腹式呼吸(7个步骤)

　　腹式呼吸主要是靠腹肌和膈肌收缩而进行的一种呼吸方式。肺气肿患者胸式呼吸效率差。通过腹式呼吸锻炼，加强膈肌活动，可以增加肺通气量。膈肌位于胸腔底部，呈穹隆状向上隆起。当膈肌收缩时，穹隆部下降，从而使胸腔上、下径增大，肺随之扩张，产生吸气。在吸气时腹肌放松，腹部隆起;呼气时腹肌收缩，膈肌复原，腹部凹陷。

　　1. 放松双肩。

　　2. 左手置胸部，右手置腹部。

　　3. 通过鼻子吸气时腹部膨出。

　　4. 收紧腹部肌肉。

　　5. 缩唇呼气。感觉腹部下沉。

　　6. 每次休息两分钟，重复三次为一组。

　　7. 每天重复此练习多次。

　　锻炼时取仰卧位，也可取坐位或站位，身体稍向前倾。

　　相信看完了以上的介绍，我们知道了，虽然慢阻肺不能得到根治，但其表现出的症状我们却可以进行有效的缓解，建议大家，如果患上了慢阻肺出现了呼吸困难，不妨试试小编上述介绍的几种方法，相信帮助有效缓解症状。