骨折后肌肉萎缩如何康复训练

　　骨折后的肌肉萎缩是很多人会面临的困境，当你的腿骨折后，患侧腿无法自由活动，时间一长，很容易造成肌肉萎缩。不过别害怕，只要我们多锻炼，多做康复训练，肌肉很快就会恢复。下面就来介绍4个有效的康复训练方法。

　　第一、让患侧充分锻炼

　　骨折后之所以会发生肌肉萎缩，是因为骨折后腿不能自由活动造成的，长期得不到锻炼才会发生萎缩。因此，为了避免患侧的肌肉萎缩，我们要勤加锻炼，坚持一段时间后肌肉就会很快恢复如初。锻炼是一个持续性的过程，不能间断，否则恢复起来效果可能没那么理想。

　　第二、经常进行按摩

　　腿骨折后，需要躺着静养，不能下地活动，因此很容易产生肌肉萎缩。产生肌肉萎缩之后大家不要慌，记得经常对患侧进行按摩，加速血液循环并让肌肉得到锻炼。按摩的时间越长效果越好，至于按摩的力度，根据自己的承受能力来定。

　　第三、做伸展运动

　　除了上面两种，我们腿还要经常做伸展运动，增加肌肉力道，对于恢复是很有帮助的。我们强调做伸展运动并不是让你时刻都伸展，而是一天做四五次即可，每次时间以5-10分钟为宜，在自己不忙的时候做一下伸展运动即可。坚持一个月，你会发现自己的肌肉萎缩有很大改观。

　　第四、尽可能地下地活动

　　所有的锻炼都不如下地活动最有效，我们的腿本来就是走路跑步的。下地活动可以最大限度的对自己的腿进行功能锻炼，让患者的肌肉萎缩可以尽快恢复。

　　骨折后肌肉萎缩不用怕，只要保持乐观的心态，按照以上4个方法勤加锻炼，你的肌肉萎缩会很快恢复的，不用太过担心，给自己造成心理负担。提醒大家，锻炼切记半途而废，一定要坚持，才能恢复的更好。