如何预防记忆力衰退 预防记忆力衰退需做到四步

　　记忆力衰退这种情况，一般都是出现在中老年人或者用脑过度人群身上，不过有些年轻人也出现记忆力不好的情况，这个和不良的生活习惯有关。人们的大脑也需要好好保护，睡眠不好、疲劳过度、压力过大都会影响记忆力。下面来看看，怎么样可以预防记忆力衰退。

　　1、补充饮食营养：平时要多吃可以增强记忆力、健脑补脑的食物，比如鸡蛋、海鱼、牛奶、坚果以及新生蔬菜水果等，这些食物都含有可以提高脑细胞活力的营养元素，每天均衡摄入就可以保证大脑的营养供应。还有就是要每天吃早餐，不吃早餐对大脑的伤害也是非常大的。

　　2、经常聊天：坚持每天多和人聊天可以锻炼大脑，提高智商和记忆力。平时不要经常对着手机电脑，有空要多和朋友一起面对面交流，这样不但可以促进大脑细胞活力，还可以让心情变得愉快。

　　3、避免熬夜：保证充足的睡眠是很重要的，睡好了大脑也得到了休息，睡眠不足会影响脑部细胞功能。长期熬夜的记忆力也会变差，而且还会引起神经衰弱，所以要预防记忆力衰退必须要保证充足的睡眠。

　　4、避免吸烟喝酒：吸烟、喝酒对脑部细胞的损伤最厉害，酒精和尼古丁都是有害的物质，对脑部神经和脑细胞的毒副作用是非常大的。长期酗酒的人一般都会有大脑反应迟钝、记忆力减退的症状表现，所以要预防记忆力衰退一定要戒掉、烟酒。

　　导致记忆力衰退的原因很多，除了年纪大、脑部功能退化之外，长期用脑过度、熬夜、不良情绪的刺激都会影响记忆力，所以日常一定要注意避免这些因素的发生。同时也要养成健康的生活习惯，饮食上要多吃一些有健脑补脑、提高记忆力作用的食物。