怎么运动能提高精子活力 常做四种运动可提高精子活力

　　现在生活中很多男性都很喜欢抽烟喝酒，尤其是在生活压力过大或者工作繁重时，通常都会以这种方式来释放压力，殊不知这种方式却是导致现在很多男性不孕不育现象的罪魁祸首，因为烟酒的刺激会导致男性精液中的精子活力严重下降，下面我们就来看看怎么判断精子活力下降和我们怎么去改善。

　　首先衡量精子活力一个重要的标准就是进行精液检查，当精液中正常有活力的精子数量占到70%以上则为正常的精液，当有活力的精子数低于50%的话，基本上可以判断精子活力下降通常医学中称为弱精症。

　　当精子活力降低后，我们怎么去改善呢，当然看病吃药是一个方面，运动也是一个不可或缺的方式，通过运动能够提高机体免疫力和自我修复的能力，能在治疗弱精症中起到巨大的辅助作用。

　　哪些运动对精子活力下降有改善，我们不妨可以参考以下4种运动方式：

　　1、可以选择慢跑的方式锻炼，但是要求慢跑持续时间要超过半个小时，而且运动强度不宜过大，最好在2小时左右为宜。

　　2、游泳，游泳能保证运动者的运动量，同时还可以缓解生殖系统部位的压迫，从而缓解由于压迫导致的生殖系统充血。

　　3、俯卧撑也是一个不错的选择，可以在家里任何地方进行，不受场地的限制，而且可以根据自身能力进行调节，通常采用30个一组，每次5组的方式进行。

　　4、哑铃和器械类运动，这种运动能够有效舒缓心情，同时达到锻炼的目的。

　　以上这几种方式都可以在一定程度上辅助治疗或者改善精子活力低下的情况，不过在进行运动时还是要适当注意运动的强度，不能为了完成任务而运动，更不能操之过急使身体太过疲劳，当我们通过坚持不懈的锻炼，自身身体状况提高后，精子活力低下的情况也会得到明显改善。