提升老年人免疫力吃什么好

　　提升老年人免疫力可以吃新鲜的果蔬、富含优质蛋白的食物，以及蜂蜜之类的补品。除此之外还建议老年人根据个人体质，进行一些户外运动，饮食和运动相结合，可以更好地提升免疫力。

　　1、新鲜的果蔬

　　新鲜的蔬菜和水果是提升老年人免疫力的首选食品。果蔬中富含维生素和微量元素，尤其是维生素C，对提升免疫力起着至关重要的作用。并且果蔬中还含有膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，可以解决老年人便秘问题的同时，帮助吸收营养成分。例如苹果、猕猴桃、西红柿、土豆、芹菜，都是不错的选择。

　　2、高蛋白食物

　　蛋白质能够帮助老年人增强肌肉力量，促进机体代谢。而且体内众多免疫物质的合成都离不开蛋白质。所以日常饮食中，可以多吃一些高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、虾肉。

　　3、补品

　　除了上述食物，还可以给老年人增加一些补品，例如蜂蜜、人参、燕窝。补品营养价值高，可以补充老年人体内流失的各种营养成分。不过在食用补品时，建议控制摄入量，防止出现滋补过度的状况。