提升免疫力吃什么食物

提升免疫力可以通过食用鱼肉、西兰花以及蜂蜜蜂胶等食物起到相效用。要提高免疫力，首先在饮食上应该注意，只有给予全面、均衡的营养摄入，不挑食，不单一进食过，饮食要丰富多样，三餐要定时定量，才能达到提升免疫力与抵抗力，保持身体健康的作用。

1、鱼肉

在日常生活中适当吃一些深海鱼对于提高免疫力及人体健康有帮助。深海鱼作为丰富营养物质的来源，能够为人体提供不饱和脂肪酸，这种物质对血管弹性增强有利，而且深海鱼可以为人体提供蛋白质，蛋白质是人类生命活动的物质基础，通过补充足够的蛋白质也能够提高免疫力。

2、西兰花

一般而言，西兰花的化学成分可以增强免疫系统的活性。同时，西兰花富含多种有益于人体抵御疾病侵袭的营养素。西兰花中的维生素 A、维生素C、谷胱甘肽等成分，可以有效的增强视力，增强免疫力，延缓衰老。

3、蜂蜜与蜂胶

蜂蜜可以增强机体的免疫力，增强机体的抵抗力。而且很多临床病例都显示，经常饮用蜂蜜可以增强机体的免疫力，并且可以增强机体对细菌的抵抗力。另外，蜂胶还可以增加巨噬细胞的吞噬能力，让身体的免疫系统达到最佳的动态平衡，所以它被誉为“天然的免疫增强剂”。