体质弱如何提升免疫力

体质弱的人很容易感染各种疾病，因此平时可通过加强锻炼、饮食调理、生活方式调整等来提升免疫力，增强体质。

一、加强锻炼

可根据自身状况来决定锻炼时间和强度，如可选择慢跑、快走、打羽毛球、跳绳等运动锻炼。适当的锻炼可以有效的促进血液循环，加速新陈代谢，从而增强身体免疫力。除此之外，体质差的人往往会有脾胃虚弱、贫血等病症，运动锻炼还可起到补气血的作用。

二、饮食调理

体质弱的人想提高免疫力，均衡膳食是很重要的一步。体质弱的人平时可多吃一些富含维生素的水果蔬菜，在摄入充足的维生素后，受损的免疫系统可很快恢复过来，机体的免疫力就会得到提升。如可选择吃苹果，西兰花，西红柿等含维生素高的食物。

三、生活方式调整

平时应养成良好的生活习惯，避免熬夜，在养成早睡早起的习惯。生活中还要避免压力过大，保持乐观开朗的情绪，这些也可以间接提高免疫力。

体质弱对健康影响很大，因此平时应注意从生活饮食中来调理，也可在医生指导下配合一些药膳来调理，以提升自身免疫力。