吃维生素c可以提升免疫力吗

吃维生素C通常可以提高免疫力，需要遵医嘱安全用药。

维生素C是一种水溶性维生素，通常是片状，有时是针状的单斜晶体，无臭，味酸，易溶于水，具有很强的还原性，可参与机体复杂的代谢过程，促进细胞生长，提高白细胞的吞噬功能，有效增强身体的抵抗力。此外，高浓度维生素C还可以促进食物蛋白中的胱氨酸还原为半胱氨酸，帮助抗体合成，使身体抵抗疾病的能力得到提升。长期缺乏维生素C，容易引起免疫力下降，增加感染疾病的几率，目前临床上可用作营养增补剂、抗氧化剂。

需要注意，维生素C的过量补充对健康无益，反而有害，故需要在专业医生指导下合理使用。建议平时可多吃富含维生素C的食物，多吃些新鲜的水果和蔬菜，比如橙子、柚子、猕猴桃、辣椒、西兰花、苦瓜、野苋菜以及柿子椒等，还要多进行体育锻炼，身体出现异常要及时就医。