很多老年人一上了年纪，都会遇到的问题就是容易尿频，要是出现尿频的话一般都是由于疾病引 起的如果不是疾病引起的，当然还有的是因为生活之中存在很多不良习惯造成的，下面主要介绍一下中老年人预防尿频应该怎么做呢
1.少喝咖啡和酒。纽约妇科泌尿学专家哈维·温克勒博士表示，含咖啡因和酒精的饮料具有
利尿作用，应该少喝。尿频的人一天总饮水量限制在2公斤(8～10杯)之内。
2.做记录。连着三天，每天记录每次排尿及饮水情况。
3.定时排尿。记录感觉舒适的两次排尿间隔时间。然后，在清醒时，定好两次排尿间隔时间，时间一到就去排空膀胱。另外，早上醒来一定要排尿。但在夜间，只有感觉尿急时再起床。
4.逐步延长排尿间隔时间。习惯了定时排尿，再将排尿间隔时间延长15分钟。比如，从每1小时15分钟排尿一次，延长至每1个半小时排尿一次。坚持1周，之后再将目标定为“1小时45分钟排尿一次。”最终目标是每3小时左右排尿1次，但具体到个人则要视情况而定。
5.收缩训练。美国妇产科协会的谢莉尔·伊格莱西亚博士表示，收缩生殖器周围肌肉，可有效减轻尿频症状。快速收缩肌肉10次，然后做10组收缩，每次保持5～10秒，每天训练2～3次。
总之，上面介绍的就是老人生活之中预防尿频的一些主要的方法，其实想要预防的话，就是生活之中要养成好的饮食习惯，和好的排尿习惯，要是有条件的话，还是需要适当进行收缩训练的，这对于预防尿频也是非常的有帮助的。