经常遗精怎么办 教你遗精五个自我疗法

　　经常遗精是一些男性受到的困扰，有的还会形成比较沉重的心理负担，对于正常的夫妻生活也会造成不良的影响，那么男性经常遗精该怎么办呢？对于这个问题情况并不是很严重的，可以通过采取一些自我疗法进行调节改善，下面就为大家介绍。

　　第一、提肛

　　建议男性每天晚上在临睡之前可以坐在床上收缩肛门，这个动作就好像忍住大便的样子，每次可以做30次左右，收缩的时候深呼吸，放松的时候呼气，动作要慢一点，柔和一些。

　　第二、半蹲

　　男性抬头挺胸，眼睛目视前方，两个胳膊向前平举。在做这个动作的时候，尽力向内侧夹压，让腿部下腹部，还有臀部保持高度紧的状态，持续半分钟左右的时间放松，然后走上几步再进行，一天可以做多次，特别是早晨晚上的时候，都应该去做做，然后随着时间的推移可不断延长，次数也可增加。

　　第三、仰卧收腹

　　仰卧收紧腹部，两臂伸直在头后，双腿迅速上举，双手和两足尖儿尽量在腹部接触上去的时候吸气，还原的时候呼吸。

　　第四、自我按摩

　　可以双手的手指，然后沿着顺时针逆时针的方向反复的轻轻按摩丹田穴、肾俞穴这两个穴位，能够起到减少遗精提高性功能的效果。

　　第五、冷水清洗

　　在天气暖和的情况下，临睡之前可以先用冷水擦拭身体，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，可降低性神经的兴奋性，不过一开始冲洗的时间不能太长，体质虚弱的人不要用这种方法。

　　对于遗精次数比较多的男性来讲，如果情况不是很严重，可以尝试上面为大家介绍的这5个自我疗法，坚持一段时间就能看到一定的效果，但是如果遗精次数比较多，甚至还出现了身体一些其他方面不良状况的时候，就应该尽早到医院就诊。