肾虚脾虚做什么运动适合

　　运动的优点除可协助你的肌肉越来越强壮、线条越来越优美、脂肪酸越来越少，也可协助你提高内脏器官的健康状况，让你从里到外都可以健健康康的，脾胃衰弱是很多人都会不同程度的疾病。那么肾虚脾虚做什么运动适合，我们在这里就来好好了解一下吧。

　　肾虚脾虚做什么运动适合

　　我们在平时除了要注意饮食清淡之外，最为好的方法莫过于平常多做运动了，都说每天运动一小时，对于身体是有极大的好处的，多做运动是可以起到非常好的调节脾胃的作用了。

　　1、使用腿后跟健走：迈开大步，腿后跟先着地，尽量不要弯曲膝盖。脚前往后迈时，脚尖要伸直像打球;前脚著陆时，后脚脚尖踮起。脚后跟先着地，事实上便是刺激了肾经以及经络，常常使用这种方法健走可精确预防软组织疏松症，还可以增加腿部的柔韧度。

　　2、提踵颠足：提踵时五脚趾抓地，两脚并拢，提肛收腹，肩部尽量下沉，挺直背部，全身肌肉一定要放松，轻微咬紧牙部，先行徐徐蹲下，尔后轻震地面。提踵可牵拉腿背臀部的尿道经过肾经，轻震地面可以推动体内器官，提升免疫能力。

　　3、握固︰把大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的底部，接着屈曲其余四指，略略用力，把食指握牢。握固可坚守精气神在体内，平时说话、坐货车、闲聊、看电视台时都可以进行这项运动。

　　以上关于肾虚脾虚做什么运动适合，我们就简单的介绍到这里。肾虚脾虚的患者一定要注意合理的规划饮食，不能凭借自己的喜好来吃东西，最好配合中医进行调理，多食一些温补的药品，长期坚持会起来根本性的治疗作用，当然配合适当的运动也是很重要的。

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