孕晚期情绪低落怎么办 孕晚期情绪低落的几个调整方法介绍

　　怀孕是一件非常美好的事情，但并不是所有的孕妇在孕期都会感受幸福和美好的存在。随着预产期临近，孕妇的心理和生理会发生改变，甚至有的孕妇会出现喜怒无常、情绪失控等症状，这些坏情绪不仅会危害孕妇的身体健康，对胎儿的生长发育也是有影响的，那么孕晚期情绪低落应该如何调节，今天我们一起了解一下。　　

　　1、 学会调节压力

　　怀孕后，孕妇的激素分泌发生改变，越临近生产情绪越变得焦躁不安，压力在心中越积压越大，因此学会自我调节情绪，释放压力，放松心情，对孕妇来说是十分必要的。孕妇可以采取运动的方式，转移自身注意力，缓解怀孕期间的各种不适，并且适量的运动也可以增强孕妇的身体机能，为分娩和产后康复做充足的准备，适合孕期的运动有散步，游泳，做孕妇操，瑜伽等。

　　2、将坏情绪情绪倾诉出来

　　很多孕妇心理压力过大时，害怕给亲朋好友添麻烦，会选择将不开心的坏情绪放在心底，因此导致孕妇最终情绪崩溃，心理出现疾病。学会倾诉和宣泄是一种非常好的释放压力的方式。由于处在怀孕这个特殊时期，亲人和朋友都是非常理解的，会耐心的解答疑惑，通过分享已有的经验和想法，帮助孕妇有效的缓解坏情绪。

　　3、多参与聚会，保持适度社交生活

　　虽然孕晚期会有些许行动不便，但是为了不胡思乱想，孕妇可以适时参与聚会、多与人群接触，能够有效地缓解失落情绪。适度的社交生活，可以稳定孕妇的自信来源，不会因为无法工作、长时间面对孕期压力没有自信。孕妇偶尔与朋友倾诉一下，也可以宣泄情绪，拥有一个好心情。

　　4、心理咨询

　　如果通过自身的努力，依旧无法改变情绪低落的现状。孕妇可以考虑通过心理咨询的方式，解决现有问题。告知心理咨询师状况，让心理咨询师以专业角度给予建议，了解自身抑郁情况，不同程度的抑郁情况，对应改善法也不同，在心理咨询的帮助下，情绪低落能够得到有效的缓解。

　　以上四点能够有效的缓解孕晚期孕妇情绪低落的问题，虽然孕期的孕妇多多少少都会出现情绪低落的症状，但是可以通过以上这些方式调节情绪，释放压力，将坏情绪统统赶走。这样才能保证孕妇和胎儿的身心健康，在不久的将来生下一个活泼可爱、聪明的小宝宝。