月经前情绪烦躁怎么办

　　女性月经周期当中容易出现情绪波动，尤其是在月经来潮之前，往往会出现心情烦躁，抑郁焦虑等状况，很容易生气。月经周期当中无论是腺激素还是垂体促性激素等都会发生比较大的变化，由此导致情绪容易出现异常，那么月经前情绪烦躁该怎么办呢？

　　第一、调节饮食

　　有些女性在心情不好的时候想要吃一些东西，而在月经来潮之前要想改善烦躁等不良情绪的发生，也可以通过适当的吃一些有利于促进精神愉悦的食物，而对于含有咖啡的食物以及油炸的、辛辣刺激性的食物，则应该尽量远离。多吃一些含有钙比较丰富的食物，也能够解除心情的烦躁，比如牛奶、钙片，、豆浆等，对于精神紧张的缓解有一定的帮助。

　　第二、适当进行运动

　　运动对于缓解女性过大的压力有一定帮助，可以跑步、散步、跳广场舞，但也应该注意运动的量不能过大，时间不能过长，不然也可能会适得其反。

　　第三、药物治疗

　　有的女性在月经来潮前心情烦躁的情况比较严重，甚至同时还伴有难以入睡，焦虑抑郁等方面的状况，这种情况可以在专业医生的指导下，服用一些抗焦虑、抗抑郁的药物进行缓解，但是这些药物都属于精神类药物，千万不能随意乱用。有一些女性服用避孕药能起到一定调节月经前烦躁的情况，不过有的避孕药副作用比较大，也不能盲目乱用。

　　月经来潮之前精神状况不佳，容易出现烦躁，这很可能是体内激素水平发生变化所引发的，除了自我调节之外，还应该注意调整饮食，进行适当的运动，对于情况严重的还需要接受药物治疗，以达到缓解改善不良情绪的作用。