失眠导致情绪烦躁该怎么调节

　　失眠是生活中比较常见的现象，随着社会生活的压力增大，现代人失眠的人数与次数不断增多。失眠给我们的生活和工作带来很大影响，还会导致人们情绪烦躁，心情低落，那么由于失眠导致情绪烦躁应该怎么调节呢？下面我们就一起来学习一下吧。

　　失眠导致情绪烦躁一般都是有心事造成的，心里挂着事，脑子就会不断思考，人就比较容易失眠。在这种情况下可以找朋友倾诉一下心事，把问题说出来，只有吐露心声，才能找到解决办法，也可以适当的缓解下自身压力。同时要学会释放情绪，找个地方发泄一下，比如跑步、打球、游泳、骑车等。每个人都有自己发泄的方法和方式，要学会正确发泄情绪。心情烦躁的时候，找个合适的方法发泄一下对身心都有好处，也可以减少失眠。

　　失眠导致的情绪烦躁还要注意保持良好心态，良好的心态对身心健康非常重要。对于个人得失，成绩好坏等都应正确对待，避免因挫折造成的心理失衡。在生活中多听一些愉快、积极的音乐，可以适当的调节情绪烦躁。也可以通过心理暗示法、目标转移法、目标转移法、思想交流法等调节情绪。如果失眠严重，对情绪造成的影响比较大的话还可以去看中医，根据自身症状体征给于中医中药调理。

　　失眠多会引起心情烦躁，失眠的人要注意自身调节，睡前不要有太大的情绪波动，应在安静的环境入睡，建议睡前喝一杯问牛奶，也可以吃安神的食物，例如酸枣仁，百合等，也可以通过健脾理气养心的药物调理。平时可以多做一些户外运动，养成良好的生活习惯，并且避免熬夜和劳累。