全脂牛奶乳糖不耐怎么办

　　全脂牛奶乳糖不耐受可以通过吃谷类食物、少量多次喝奶、寻找替代品、补充益生菌等方式解决。如果乳糖不耐受引发腹泻，需要维持水电解质平衡，避免脱水的情况出现。如果乳糖不耐受情况严重，应到医院做好相关检查，再根据医生指导使用正确的方式处理。

　　1、吃谷类食物

　　如果空腹喝全脂牛奶容易出现乳糖不耐受症状，喝奶之前就可以吃馒头、饼干、面包等谷物类食物，能起到一定降低乳糖浓度作用，从而缓解不舒服的症状。

　　2、少量多次喝奶

　　部分患者不是喝一口全脂牛奶就出现不舒服的症状，证明对全脂牛奶有一定耐受程度。如果喝一杯全脂牛奶才会出现腹泻、腹胀表现，就可以通过少量多次的方式喝奶，摸索出自身耐受量，再慢慢增强对全脂牛奶的耐受力以及适应性。

　　3、寻找替代品

　　如果对全脂牛奶的反应比较重，可以选择其他奶制品，比如奶酪、酸奶等。其中酸奶是加入乳酸菌经过发酵制作而成，发酵过程中乳糖被降解，更容易消化吸收。

　　4、补充益生菌

　　益生菌能促进小肠绒毛上皮细胞增生，让乳糖酶更好的恢复，部分益生菌能产生乳糖酶，比如大肠杆菌、乳酸菌、芽孢杆菌等，能有效改善乳糖不耐受症状。