肾阴虚如何调理 适合的调理肾阴虚五种方法揭晓

　　肾阴虚属于常见的中医病症，和肾阳虚是相对的，不管是男性还是女性都可能会出现有肾阴虚。患者主要表现是易上火、性情急躁、心烦易怒、情绪易波动，还有盗汗、手足心发热等表现。这种病症对人体健康的影响是非常大的，一定要及时进行调理。下面看看调理肾阴虚的有效方法。

　　1、饮食清淡：阴虚很容易引起上火，因此要保持清淡饮食，少吃辛辣、热燥、味浓的食物，辣椒、大葱、花椒、元肉、榴莲、鹿茸、咸鱼、咸菜、红烧肉等食物都不适合患者。阴虚的人适合吃雪梨、银耳、马蹄、莲藕、大白菜等食物。

　　2、保持愉快的心情：阴虚的人更容易出现烦燥、焦虑的情绪。因为阴虚则火旺，而且是虚火，很容易引起情绪的变化，所以要注意精神上的调节，控制好不良的情绪，少生气发怒，平时适合听一些慢节奏的音乐，这样有助于保持心境平和。

　　3、注意节欲：肾阴虚的人因为肾阴不足，肾气亏损，所以不可以频繁过性生活，要适度，不放纵。否则肯定会加重病情，平时要学会保阴潜阳，凡事都不要过度。

　　4、锻炼身体：多运动可以改善肾阴虚，运动能够提升一个人的精神气，全面提高抵抗力，患者要适当进行运动，做一些温和的有氧运动对肾脏有好处，切记不要做套剧烈的运动。

　　5、注意休息：出现了肾阴虚的问题要及时改变自己的生活方式，不要长时间熬夜，要保证睡眠时间，不要长时间进行过重的体力劳动，避免劳累过度。

　　肾阴虚的人可以通过饮食进行调理，多吃清补、有营养的食物，肥腻厚味的食物不要多吃。芝麻、蜂蜜、糯米、牛奶、甘蔗、鱼、乌鸡、黑豆、山药、板栗等食物有补肾滋阴作用，可以经常食用，对于葱、姜、蒜、韭菜、胡椒粉等辛辣味的应少吃。补阴虚的中药有生地、珍珠粉、麦冬、玉竹、银耳、虫草、石斛等。