肾阴虚怎么食补 介绍几种补肾阴虚食补方法

　　如果发觉自己出现怕热、易怒、口干、尿黄、腰痛、盗汗、五心烦热等症状，要小心存在肾阴虚的可能性，建议及时看中医了解清楚，因为自己是很难正确判断的，如果确诊是肾阴虚，除了服用中药调理之外，还可以通过饮食改善。肾阴虚的人应多吃一些滋补肾阴、滋阴潜阳的食物，下面介绍几种。

　　1、黑米：按照中医理论，黑色入肾，因此肾阴虚的人要多吃黑色食物，黑米味平味甘甜，有益气活血、滋阴补肾等功效。经常吃黑米粥可滋阴补肾。

　　2、海参：海参有补肾养阴、补血益精的功效，而且它是高蛋白、低脂肪的海鲜，特别适合阴虚体质的人食用。

　　3、蚌肉：蚌肉性微寒，含有丰富的营养物质，有清热养阴，养肝凉血的作用，适合阴虚者食用。

　　4、阿胶：阿胶既能补血，又能滋阴，特别适合是肺、肾阴虚的人食用，是补肾益精、补血润燥的食物。

　　5、鸭肉：在所有肉类中，鸭肉最适合阴虚体质的人，它味平味甘咸，能滋五脏之阴，清虚劳热之热，是最理想的清补食物。

　　6、红薯：红薯有补虚劳、强筋健骨、滋补肾阴的功效，是营养价值极高的粗粮，经常食用可以滋阴润燥，改善胃肠蠕动，改善阴虚便秘。

　　7、桑葚：桑葚是桑树的果实，是人们很喜欢吃的水果，桑椹口感酸甜，有滋阴养血、养阴润燥、养肝补肾的作用。所以肾阴不足的人进食最合适。

　　肾阴虚的人大多有睡眠不足的现象，平时应该注意生活作息，尽量早睡早起。此外，性生活要规律，不要过度放纵。阴虚体质的人也容易上火，表现为急躁易怒、情绪容易波动，动不动就发火。所以，阴虚者要经常提醒自己保持稳定的心态，还要学会控制不良情绪。

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