肾阴虚应如何进行预防 教你预防肾阴虚的3方法

　　人体内的各个器官都会各司其职，大家很少把注意力集中在肾脏肾部。关于肾脏方面的疾病类型众多，肾虚就是其中的一种，这是发病率较高，而且又是纤延时间较长的疾病。肾阴虚是肾虚的一种类型，不尽快调理就会带来很大影响，尤其是男性。那么肾阴虚该如何预防呢？以下是治疗肾阴虚的三种方法。

　　1、食疗

　　肾阴虚的朋友不妨采用食疗的方法调理，这种方法对缓解症状有很大帮助，而且采用的是药食同源的补肾方法，如枸杞山药粥。枸杞山药粥选择的材料是枸杞、生地黄、山药和大米。生地黄切碎、山药捣烂。将所有食材放入清水锅中，熬成粥即可食用。

　　2、运动

　　运动对改善肾阴虚的症状有很大作用，不仅能提高患者免疫功能，对患者健康也会有很大好处，尤其是做一些腰部运动，还能起到补肾的作用，改善肾阴虚。脚底心有涌泉穴，经常按摩能起到补肾益精，强健体魄的功效，还能预防男性早衰。

　　3、休息

　　男性需要注意睡眠质量，睡眠不足就会影响第2天的精力，也会给肾脏健康带来危害，平时要按时休息，保证睡眠的充足，应对第2天的工作和学习，还能起到补肾和护肾的作用，男性要保证性生活的规律性，不可过度放纵，以免导致精力不足。

　　总之，肾阴虚的预防方法很多，最主要的还是通过生活调理，改变不良的饮食习惯，注意劳逸结合，这样才能避免肾脏受到威胁。人们必须养成良好的生活习惯，注意生活细节，经常到户外锻炼身体，保证睡眠质量。如果发现肾脏出现异常变化，应该尽快到正规医院诊治，防止病症的加重。