肾阴虚怎么补最快 男性改善肾阴虚食谱分享

　　生活中有很多男士会出现肾阴虚的现象，这样会严重影响正常的生活和工作，要改善这种现象必须要从饮食做起，平时要多吃可以补肾阴的食物，很多食物都有这样的作用，下面推荐一些可以改善肾阴虚的食谱。

　　1、芡实山药薏苡仁粥

　　材料：山药、薏苡仁、莲子肉、芡实、大枣、小米、白糖。做法：把所有食材洗净，山药去皮切块，大枣去核，然后入锅一起加水煮粥，煮成粥后加入白糖拌匀食用。这款粥有补肾滋阴的作用。

　　2、黑豆黑桃粥

　　食材：黑豆、大枣、核桃、红糖。做法：把所有食材洗净后放入锅里面，加入水清水用大火烧开，然后小火炖到粥粘稠，加入白糖调味就可以食用。

　　3、韭菜粥

　　食材：韭菜、猪腰、大米。做法：将米洗净煮成稀饭，然后放入切好的猪腰和韭菜，煮沸后继续煮10分钟食用。

　　4、腊八粥

　　食材：大米、元肉、黑米、红豆、栗子、红枣、莲子、花生。做法：把所有食材洗净后加水泡2个小时，然后放入锅中加入水煮粥，煮好后用红糖调味食用。有补肾益气的作用，适合肾阴虚的男性朋友。

　　5、甲鱼地黄汤

　　食材：甲鱼、枸杞、熟地黄、料酒。做法：甲鱼洗净切块，枸杞、地黄也洗净，把所有食材放进锅里面，加水先用大火烧开，再用小火煨至甲鱼肉熟烂即可食用。有滋补肝肾，养阴养血的功效。

　　肾阴虚的男士要多吃滋阴清补的食物，平时的饮食荤素搭配要合理，蔬菜水果、粗粮都要食用，可以适当多吃性质偏凉的食物，而温补热燥的食物则尽量少吃，煎炸、辛辣的食物也不适合多吃，只要合理安排饮食就可以有效改善症状。