眼睛疲劳过度吃什么好

　　眼睛疲劳过度可以吃胡萝卜、动物内脏、蓝莓、枸杞等，这几种食物可以缓解眼睛疲劳，保护眼睛健康。

　　1、胡萝卜：眼睛疲劳过度时可以多吃胡萝卜，胡萝卜维生素A含量较高，有利于暗视感光物质循环，可以缓解眼睛疲劳，预防干眼症以及夜盲症。胡萝卜洗干净后可以直接生吃，或者切成丝炒菜吃，但胡萝卜不宜与酒精一起食用，容易加重肝脏负担。

　　2、动物内脏：动物内脏含有许多微量元素，比如铁、锌等，经常食用可以保护眼睛，缓解眼部疲劳。动物内脏做法有些复杂，首先需要将内脏清洗干净，然后放入葱、姜、蒜一起翻炒，出锅前加入调味料即可。

　　3、蓝莓：蓝莓里面含有丰富的维生素与花青素，不仅可以预防视力下降，还能缓解眼睛疲劳。另外眼睛疲劳时应多休息，尽量少使用电子产品，每隔两三个小时眺望一下远方，或者出门散散步。

　　4、枸杞：枸杞有明目、润肺、滋肾补肝的功效，眼睛疲劳过度时可以用枸杞泡水喝，首先准备一个干净的杯子，倒入适量枸杞与白开水，待水温降低到四五十度时便可以饮用。枸杞除了可以泡水喝，煲汤时可以放入一些，可以增加营养价值。