怎样缓解眼睛疲劳过度

　　为了缓解眼睛疲劳过度，可以通过日常调理、饮食、热敷、药物来进行，具有不错的效果。除此之外，也可以通过户外活动来缓解，若没有时间，建议到窗口看看远处，从而放松眼睛过度缩短的睫状肌。

　　1、日常调理：在工作或学习期间，需要闭上眼睛休息或许看远处，也可以适当地眨眼，以保证眼睛湿润。同时，还要保证足够的睡觉质量，这有助于缓解眼睛过度疲乏，也不能忽视日常生活中做更多的户外活动，如在阳光下散步、跑步、爬山等。

　　2、饮食：多吃富含维生素的食物，有助于缓解眼睛疲乏，如枸杞、山药、桑椹、胡萝卜、菊花、薄荷、金银花等，更要注意补充水分，少吃辛辣刺激性食物。

　　3、热敷：在眼睛周围做热敷都有助于缓解疲乏，当然这只能起到暂时的效果，但长期坚持还是有效的。

　　4、药物治疗：对于眼睛疲劳过度的人，如果经过以上调理无效，就要怀疑是干眼症引起的，这时建议在医生指导下用具有缓解视觉疲乏效果的滴眼液，比如常见的是透明质酸钠滴眼液和七叶洋地黄双苷滴眼液。