老人眼睛疲劳可以多吃一些有营养能保护眼睛的食物,如菠菜、鸡蛋、荠菜、蓝莓及其它食物,对于缓解眼睛疲劳都有一定的帮助。
1、菠菜
菠菜含有丰富的维生素B2和β-胡萝卜素,这些物质可以缓解眼睛疲劳,同时还可预防白内障的产生,因此老年人眼睛疲劳多吃菠菜对眼睛健康有很大的帮助。
2、鸡蛋
鸡蛋是一种营养丰富的食物,尤其蛋黄的营养价值较高,鸡蛋含有卵黄素、卵磷脂、叶黄素等,这些物质有一定的抗氧化性,可以减少紫外线对眼睛的伤害,从而缓解眼睛疲劳。
3、荠菜
荠菜含有胡萝卜素及多种维生素和微量元素,有清肝明目的作用,同时还可以缓解眼睛疲劳。
4、蓝莓
蓝莓含有多种营养物质,包括氨基酸、矿物质、花青素等,这些物质有抗氧化和加快眼部血液循环的效果,因此对于缓解眼睛疲劳有好处。
5、其它食物
如含维生素高的山楂、草莓、猕猴桃、番茄,含胡萝卜素多的南瓜、胡萝卜、玉米以及含维生素A丰富的木瓜、香蕉、韭菜、哈密瓜、动物肝脏等。这些食物所含的营养物质对于减轻眼睛疲劳都有一定的作用,老年人眼睛疲劳时可以适当多吃。
老年人眼睛疲劳除了要饮食调理外,平时也要注意合理用眼,避免长时间看电视看手机,不要熬夜,可常按摩眼周,做眼保健操,以缓解眼睛疲劳。如因眼部疾病引起的眼睛疲劳,则应及时就诊治疗,以改善症状。