吃什么能缓解眼睛疲劳

眼睛疲劳建议多吃富含维生素A、B以及富含蛋白质的食物，配合中成药调理效果会更佳。食物虽然对缓解疲劳有一定的作用，但平时还是要注意正确用眼。

一、护眼食物

1、富含维生素A、B，胡萝卜素的食物

建议多吃富含维生素A、B，胡萝卜素的食物，如：胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄等。胡萝卜素有营养视神经的作用，有助于改善眼睛疲劳。

2、富含蛋白质的食物

平时还要多摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等。蛋白质是细胞组成的主要成分，有助于组织的修复和更新，从而对消除眼睛疲劳有所帮助。

二、中成药

眼睛疲劳症状较为严重的，可以服用中成药调理，如复明片、杞菊地黄丸，有滋补肝肾、清肝明目的作用。

饮食和药物调理只是一部分，重要的还要注意科学用眼，减少用眼时间。增加适度的户外活动和体育锻炼，对眼部的生理功能有重要的作用。