做什么动作缓解眼睛疲劳

缓解眼睛疲劳的动作有很多，比如眼保健操、看远看近法、热冷敷交替法、眼珠运动法及按摩太阳穴等，具体如下：

1、眼保健操：用中指指向鼻梁和眼窝间，手掌盖脸进行摩擦，来回摩擦5分钟，之后脖子往左右缓慢移动，再把双眼闭上，握拳轻敲后颈部十次即可。

2、看远看近法：站在高的地方进行眺望，先向远方看3分钟，再看自己的手掌1-2分钟，接下来再向远方看去，这样进行几次远近交替，眼睛疲劳可以有效的消除。

3、热冷敷交替法：把一条毛巾放到热水里面浸泡，再拿另外一条毛巾，放到加入冰块的冷水内浸泡，先把热毛巾放到眼睛上面大概5分钟，再把冷毛巾放到眼睛上面5分钟，进行冷热交替式的敷眼睛，可以帮助有效缓解眼睛疲劳。

4、眼珠运动法：头部往上下左右进行旋转的时候，眼珠也要一起移动，之后360度方向旋转20-30次，使眼肌的弹性得到有效锻炼，可以帮助缓解眼睛疲劳。

5、按摩太阳穴：用两个食指沿着眉骨轻轻的按压，一直到太阳穴的部位，对太阳穴要稍微加点力按压，之后再由太阳穴向下按压下眼眶一直到鼻梁的交界处，反复进行20-30次，可帮助疏导局部经络，有效调节眼周肌肉的活动能力。

日常生活中，应注意保护好眼睛，避免用眼时间过长，还要注意保持好眼部的清洁卫生，避免用脏手揉眼睛。