怎么排肚子里的胀气 4个方法助肚子胀气排出

　　肚子胀气是生活当中很常见的一种现象，此病症出现可能和不良饮食、胃肠道病变等因素有关。肚子胀气的情况虽然不会给身体造成什么大的损害，但是给患者造成的痛苦性是比较大的。所以建议在出现病症之后积极的采取应对措施。下面就来介绍一下帮助肚子胀气排出的4个方法。

　　1、按摩排气

　　按摩排气是比较直接的一种排气方式，这种方法在使用的过程当中需要先把双手搓热，然后将双手放在肚脐两侧，以顺时间的方向按摩，接着再以逆时针的方向按摩。在按摩的时候要注意顺时针和逆时针方向按摩的次数要是相同的，具体的次数要根据个人肚子胀气的严重程度去判断。

　　2、运动排气

　　肚子胀气的情况也可以通过多运动来进行缓解，引起肚子胀气的原因有很多，如果是疾病因素所引起的脏器，那么就需要通过适当的运动来进行改善。运动可以让胃肠蠕动的速度变快，不仅能够帮助患者顺利的排出气体，同时还能够促进消化，对胃肠道是有好处的。

　　3、多吃抗胀气的食物

　　肚子胀气的情况也可以使用饮食排气的方法，建议患者在生活当中适当的多吃一些抗胀气的食物，比如生姜，菠萝，芹菜，冬瓜等等，平时吃这些食物能够有效的减少肚子胀气的几率。

　　4、多喝酸奶

　　喝酸奶是可以让肠道里面的有益细菌增加的，这样一来就能够让肠道的环境更加的平衡，从而缓解腹部胀气的情况，但是喝酸奶的时间一定要把握好，不能在吃饭之后立刻喝酸奶，不然是会让肠道增加负担的。

　　肚子排出胀气的4个方法已经介绍完了。为了避免出现肚子胀气的情况，建议患者在日常生活当中少吃高纤维的食物，吃东西的时候要细嚼慢咽，因为食物被充分咀嚼之后才可以降低胀气出现的概率。此外建议患者在平时多喝水，克服不良情绪，适当的锻炼身体。