吃完饭胃胀气怎么办 3个好习惯消除饭后胃胀气

　　有些人在吃完饭之后经常会觉得胃部胀气，导致这种情况出现的原因很多，胃病、消化能力差、吃东西太快、饮食不节制、过食滋腻胀气食物都会导致胃胀气，经常这样是非常难受的，不及时解决有可能会影响身体健康。

　　1、饭后运动：酒足饭饱之后很多人都会坐着不想动，这样就会更加容易出现胃胀气现象，因为胀气主要是胃动力减慢，导致食物无法及时消化引起的，饭后适当散步或者做一些家务就可以增加胃肠道的蠕动，这样就有利于食物的消化，对预防和缓解胃胀气是非常有效的。

　　2、少量多餐进食：吃完饭容易出现胃胀气的人要减少每次进食的份量，不要总遵从一天三餐的进食方式，少量多餐进食才是对胃部健康有益等，因此不要刻意要求自己三餐吃太多的东西，导致肠胃负担加重无法及时消化食物，可以把三餐分为五餐或者六餐进食。

　　3、养成健康的饮食方式：平时吃饭一定要细嚼慢咽，狼吞虎咽很容易导致饭后出现胀气，因为食物没有经过充分咀嚼就会很难消化，这样就让肠胃负担加重，导致食物无法及时消化积聚在肠胃引发胀气。而且吃饭的时候不要多说话，否则也会因为吸入过多气体引起胃胀，古人常说：食不言寝不语是有一定道理的。

　　引起胃胀气的原因很多，有些可能是疾病引起的，所以经常出现胀气的人不要大意，最好及时到医院检查清楚，然后针对病因进行治疗。为了避免发生胃胀气，日常要注意饮食护理，尽量避免油腻厚味、容易引起胀气的食物，而且还要控制好食量，不要暴饮暴食。　​