经常胃疼和胃胀可能是消化系统疾病的信号，需要采取适当的措施来缓解症状和改善健康状况。以下是一些建议：
1. 饮食调整：避免辛辣、油腻、油炸、咖啡因和酒精等刺激性食物。选择易消化的食物，如白米饭、煮熟的蔬菜、瘦肉等。少食多餐，避免过量进食。
2. 保持良好的生活习惯：定时进食，避免空腹时间过长。保持适量的运动，如散步、瑜伽等，有助于促进消化。避免压力，进行放松活动，如深呼吸、冥想或瑜伽。
3. 避免躺卧进食：饭后至少等待1-2小时再躺下，以减少胃酸反流。
4. 穿着宽松衣物：紧身衣物可能压迫腹部，导致不适。
5. 药物治疗：可以考虑使用非处方的抗酸药或胃黏膜保护剂，如碳酸氢钠、铝镁合剂等。如果
疼痛严重，可以服用医生推荐的止痛药，但请在医生指导下使用。
6. 中医方法：在中医理论中，
胃痛可能与
脾胃虚弱、
肝气郁结等因素有关。可以尝试使用一些温和的中药方剂，如健脾益气、疏肝理气等，但最好在专业中医师的指导下使用。
请记住，胃痛和胃胀的处理需要根据具体原因来定，如果症状轻微，可以尝试上述方法缓解。但若症状严重或持续不缓解，务必及时就医，以免延误治疗。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生或专业医疗人员。