患上胃胀要怎么进行调理

　　在生活中，很多朋友的生活习惯并不是很好，有时候，晚上就很喜欢暴饮暴食，这样就很容易出现胃胀的情况，增加了肠胃的消化负担，如果长期这样就会引起肠胃的疾病。那么，患上胃胀要怎么进行调理?

　　(1)服用维生素C：维生素C具有抗氧化，解毒的功效，减轻精神压力;促进胶原蛋白的合成，增强胃动力的功效。

　　(2)不食不易消化的食物：炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发胃胀。

　　(3)B族维生素：B族维生素能促进消化，加速人体的新陈代谢;稳定情绪，减轻精神压力，改善睡眠。

　　(4)改变狼吞虎咽的习惯：进食太快，或边走边吃，容易带吞进不少空气;常用吸管喝饮料也会让大量空气潜入胃部，引起胃胀。

　　(5)保持良好的心态：焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，胃胀加剧。

　　(6)少食高纤维食物：高纤维食物如土豆、面食、豆类、以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。

　　大家在生活中如果可以多注意自己的饮食，可以在很大程度上减少肠胃的负担，大家如果想要避免胃胀，最好还是可以注意自己的饮食，养成一个良好的饮食习惯。