用运动消除恼人的胃胀气 胃胀气运动缓解法

　　胃胀气可说是一种常见的小毛病，但别看这小毛病，对患者的影响却是不小的，可导致腹部疼痛不适，影响睡眠，影响进食，还可因此而引发胃病，因此对于胃胀气现象要及时缓解。那么如何缓解呢?可通过运动来消除胃胀气，下面给大家介绍一下胃胀气的具体运动缓解法。

　　对于一些胃病的患者来说，除了平时要注意饮食保健外，还要注间断 养成运动习惯，如胃胀气就可通过一些运动来缓解，运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，从而达到帮助胃肠蠕动、增强胃动力等效果，有的还可预防胃部不适，胃胀气者可通过下面这些运动来缓解不适：

　　跪姿前倾：胃胀气者以双膝跪地， 膝盖以下部位全都要触碰到地面，然后上半身保持直立，双手下垂。接着缓慢坐下，把全身的体重压在脚踝上，双手放膝上，保持正常呼吸。保持30秒放松后再将上半身向前倾。重复三到五次，有助于消除胀气，减少不适，同时还可强化大腿肌肉。

　　伏地挺身：患者先趴在床上，全身放松，然后前额触碰到床面部位并把双腿伸直，手弯曲且手肘靠近身体，掌心向下并用双手支撑着抬起头及胸部，双腿还是保持接触地面的状态，直到感觉胸腹完全展开。保持这个姿势10秒钟，重复做三到五次，可消除胀气，缓解便秘，同时对于 锻炼背肌， 脊椎矫正有一定的作用。

　　上面就是两个简单的缓解胃胀气的运动方式，对于减轻胃部不适有很大的帮助，当生活中我们出现胃胀气现象时，不妨可以选择这些小运动来缓解，同时有胃病不适的患者，平时生活饮食当中也要做好护理工作，避免食用生冷油腻，不易消化之物，同时注意腹部保暖，以避免出现肠胃不适现象。