胃痛是一个让人身体极度不适、减少食欲的疾病，由于胃部疼痛，饮食相对也不正常，长此以往，身体抵抗力就会变差。因此，有胃痛的人除了日常要注重饮食保健外，还应该要养成运动习惯，通过运动来加强体质。最好在一个星期内保持2到3天的运动时间段。下面向大家介绍几个运动姿势，这些运动姿势能帮助大家有效地消除胃胀气，预防胃部不适。
1、跪姿前倾
两腿膝盖以跪姿立于地，保证膝盖到脚趾均与地面接触，上肢保持直立，双手呈放松下垂姿势，放松。然后慢慢呼吸坐下，待身体重量的压力均附在脚踝上时，把双手置于膝上，平缓呼吸。保持该姿势约30秒，然后放松，前倾上半身。跪姿前倾这个动作能帮助消除胃胀气，缓解或预防胃肠痉挛、腹泻等胃肠综合征，对大腿肌肉也有强化作用。因此应坚持做，每次该动作要重复3至5次。
2、伏地挺身
这个动作在九年义务教育的体育课程中，经常当作运动前的舒展动作。先取俯卧姿势，可以趴在床上或席子和运动垫上，俯卧时身体是呈放松状态，且需保证前额要碰到床或席子、垫子上。伸直双腿，两手呈弯曲姿势与肩同平，把手肘贴近身躯，掌心向下。两手用力支撑身体，把头抬起，但确保胸部和双腿仍与床或席、垫接触，待胸腹有全面展开的感觉进行平缓呼吸，并保持该姿势约10秒钟。这个动作能消除胀气、解除便秘，同时对锻炼背肌和脊椎矫正有一定帮助，每次做时可以反复做3到5次。
3、站立弯膝
取站姿，分开双脚，宽度与肩同宽，把两手置于膝上，身体微向前弯。作深呼吸一次，吐气时，把腹部肌肉缓慢收缩，使腹部肌肉呈凹陷状，保持这个姿势5到20秒后再呼把肺部气体排出。该动作重复4到7次。可以帮助缓解消化不良与便秘。
上述几个动作可以有效地帮助肠胃不适，尤其是消化不良、胃胀气的患者缓解症状，同时通过一些肢体动作，来锻炼胃部力量，提高身体免疫力和胃部的抵抗力。三个动作均能进一步活动肢体，促进血液循环，促进新陈代谢，促进胃肠蠕动，大家不妨多做，并长期坚持。