胃胀气是一种常见的消化系统不适，通常表现为胃部胀满、不适，甚至伴有疼痛。以下是一些建议，帮助胃自然排气，缓解胃胀气：
调整饮食：避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，选择易消化的食物，如粥类、面条等。同时，注意饮食规律，避免暴饮暴食。
适当运动：适当的运动有助于促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动。
保持良好的作息：充足的睡眠有助于胃部的自我修复，避免熬夜。
热敷：使用热水袋或热毛巾敷在胃部，可以促进血液循环，缓解胃胀气。
按摩：可以尝试按摩胃部周围的穴位，如内关穴、足三里穴等，以缓解胃胀气。
喝温水：喝一杯温水可以帮助胃部排气，缓解胃胀气。
深呼吸：进行深呼吸练习，有助于放松腹部肌肉，促进肠胃蠕动，缓解胃胀气。
药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些促胃动力药，如枸橼酸莫沙必利分散片、盐酸伊托必利，这些药物能够增强胃肠动力，缓解功能性消化不良的各种症状。
通过以上方法，可以在一定程度上缓解胃胀气。但需要注意的是，如果胃胀气持续不减或伴有其他症状，应及时就医。