宜吃理由1
菜花的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，适合用于慢性病患者调理身体
食用建议
每周2-3次，健康人群可常食用
宜吃理由1
南瓜具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功能，南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用
食用建议
一般人群均可食用。适宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用
宜吃理由1
香菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用，可减轻肾脏的过滤负担，对肾功能有好处
食用建议
每周3-4次，香菇不宜用水泡，容易丢失氨基酸