治疗落枕按摩手法

现在季节交替，昼夜温差大是落枕的高发期，人们盖被盖得不够严实或者睡觉姿势长时间不动而僵硬，第二天就会落枕，醒来的时候肩膀和脖子酸痛，很是难受。那么，治疗落枕最有效方法是什么?我们一起来学习一下按摩手法，帮助自己或家人摆脱落枕的痛苦吧。

　　治疗落枕最有效方法一般可以通过按摩手法和针灸来治疗：

　　揉推摩法：患者慢慢的转动头颈，感觉脖子的痛点或痛筋后，用手在疼痛的地方轻轻的揉、推、摩，平稳施压，直到疼痛减轻，然后再找出新痛点用同法操作，如此反复，至活动基本正常，痛点消失为止。

　　伸筋疗法：我们可以松展筋骨，并维持两分钟以上，等待颈肌得到充分伸展，成功地解除颈肌痉挛，这样能缓解疼痛，改善局部血液循环，恢复颈部肌群平衡，建立我们身体肌肉血液良性循环的目的。

　　胸锁乳突肌伸筋法：患者仰卧在床，家人朋友可以一手按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，接着另一手扶同侧下颌，然后慢慢的将患者头部转向对侧，在患者坚持保持双手位置不动，两分钟后再放松肌肉。重复操作3到5次。

　　斜角肌伸筋法：患者仰卧在床，家人朋友可以按住患者一侧肩锁关节处以固定肩部，接着另一手扶同侧颞部，双手反向用力，使患者颈部侧屈向对侧，然后在患者能忍受限度为保持颈部侧屈位两分钟，最后放松，重复3到5次。

　落枕烦恼着很多人，大家可以平时多学按摩手法，在家人朋友不适的时候帮助他们缓解疼痛。

　　治疗落枕最有效方法是什么？一般情况下，人们都是在落枕疼痛情况下揉肩，我们建议大家，平时注意睡觉姿势和脖子的保暖。对于以上介绍的按摩疗法可以自己尝试，针灸可以请按摩医师或者医生进行，这样，得到正确的治疗帮助，患者才能更快摆脱落枕的烦恼。