如何预防习惯性腹泻 预防习惯性腹泻的四个方法介绍

　　肠胃健康对身体来说非常重要，当食物进入肠胃后被肠胃消化，可以将一些有益物质输送到身体的各个器官。在生活中，许多人因为没有注意导致自己肠胃变得脆弱，从而出现习惯性腹泻的情况，让人们感到十分苦恼。那有哪些方法，能够出现预防习惯性腹泻呢？

　　1、远离腐败变质的食物

　　肠胃比较脆弱的人们，在平时一定要避免摄入一些腐烂变质的食物，例如剩菜剩饭。这些食物长时间放置后容易受到细菌感染，如果没有注意摄入这些食物，将导致腹泻恶化或腹泻反复出现。

　　2、不要吃生冷食物

　　建议大家在平时注意饮食，不要进食生冷的食物，在每次进食前先将其加热，并尽可能地远离冷饮、生食。因为这些食物容易使人出现肠胃不适，久而久之就可能会形成习惯性腹泻。

　　3、加强锻炼

　　适当锻炼可以增强人们身体的免疫力，对预防习惯性腹泻有一定作用。在运动过程中，人体的新陈代谢会加速，不但可以增加肠胃的蠕动帮助消化，还可以增强肠胃的抵抗力。

　　4、保持良好的生活习惯

　　大家一定要经常洗手养成一个良好的习惯，因为平时接触的许多物品上都有细菌，如果在进食前没有洗手，细菌很容易通过双手进入口腔然后再进入肠道，从而诱发腹泻，时间一长很容易引起习惯性腹泻。

　　综上所述，对于肠胃功能较弱的人们，如果想要预防出现习惯性腹泻，可以采取上述4种方法。除此之外，还可以适当地补充一些益生菌，可以帮助保护肠道菌群，改善肠胃功能，能够在一定程度上提高肠胃抵抗力。但如果腹泻情况十分频繁，那么建议尽快前往医院做相关检查，可能是肠胃疾病所致，需要进行治疗。