宜1宜吃营养肠道粘膜的食物； 2宜吃增强免疫力的食物； 3宜吃消炎止痛的食物。
宜吃理由1
山芋具有保护胃粘膜，营养胃粘膜的作用，减少肠易激综合征患者发病的几率，有利于提高生活质量的作用。
食用建议
每天200-300克为宜，炖汤喝。
乌鸡富含多种微量元素和营养物质，具有增强人体免疫力，营养神经血管的作用，对患者的恢复是有帮助的。
宜吃200-300克炖汤喝。
西兰花是具有消肿止痛的作用，对肠易激综合征患者引起的疼痛有一定的缓解作用，有利于患者的恢复。
每天100-300克清炒着吃。
忌1忌吃刺激胃肠道的食物；如白酒、花椒、生蒜； 2忌吃不容易消化的食物；如红薯、年糕、米粑； 3忌吃兴奋神经的食物；如咖啡、浓茶。
忌吃理由
花椒的刺激性比较大，容易刺激肠道粘膜，导致肠易激综合征发病率增加，不利于患者恢复。
其他建议
宜吃清淡的食物。
年糕是属于难消化的食物，容易导致肠道胀满，肠道蠕动减慢，不利于患者身体的恢复。
宜吃容易消化吸收的食物。
咖啡是含有咖啡碱的食物，具有刺激交感神经，导致交感神经兴奋，容易引起失眠，不利于患者恢复。
宜吃没有刺激性的饮料。
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