下山膝盖外侧疼怎么办

　　下山膝盖外侧疼主要是因为副外侧韧带的损伤，在上山或者是下山时由于用力过度从而影响到了韧带，进而给膝盖副外侧带来一定的损伤，因此下山时就会出现膝盖外侧疼痛的情况。那么，当下山出现膝盖外侧疼的情况时应该怎么办？

        一、下山膝盖外侧疼可以通过针灸的方式来缓解疼痛。通过针灸的方式来缓解因下山膝盖外侧疼的情况效果还是比较好的，一般针灸三到四次的时间就能看到很明显的效果，并且通过针灸的方式来缓解会不会留下后遗症。但是需要注意的是，针灸最好是到医院进行，因为如果自行针灸的话很难找到准确的穴位，不仅起不到作用，而且还很有可能会因此加重病情。

　　二、下山膝盖外侧疼可以通过在膝盖外侧绑上护膝、毛巾、衣物等以增加膝盖外侧的保护力，因为在下山时膝盖外侧疼主要考虑是膝盖侧韧带的损伤，而在下山时是很容易导致膝盖外侧韧带损伤，因此在膝盖外侧增加保护力可以在一定程度上减少膝盖侧韧带的损伤几率，进而减轻因下山带来的膝盖外侧疼痛感。但是这样的方式也只是一种辅助的方式，建议还是要到医院进行检查及治疗。

　　以上便是下山膝盖外侧疼怎么办的解决方式，无论选择何种方式都可以在一定程度上减轻下山膝盖外侧疼的程度，但是针灸的方式相对于在膝盖外侧加一层保护力的效果要好一些，因为针灸的方式可以有针对性的去治疗，从而减轻病情。另外，在日常的生活管理上也是需要注意的，如果有膝盖外侧韧带损伤的情况，建议要尽可能的卧床。在饮食方面上尽可能的多吃含钙量且容易消化的食物，比如牛奶。