不同年龄的人，我来如何“护”心

　　说到心悸，他其实是一种自觉心脏跳动的不适感觉或心慌感。当心率加快时候，就会感觉到心脏的不适，心率要是缓慢，心脏也是不适的。心悸时心率可快、可慢也可有心律失常。那么哪些情况下会引起心悸的发生呢?

　　20岁时每周锻炼5次

　　加州心脏病专家爱瑞克·托波尔博士表示，这个年龄段正是养成有益心脏的健康饮食和锻炼习惯的绝佳时期。具体应该做到：

　　1.每周锻炼5次，每次30分钟。

　　2.每年体检一次。

　　3.血脂水平：低密度脂蛋白低于3.86毫摩尔/升，高密度脂蛋白至少1.03毫摩尔/升，甘油三酯低于1.69毫摩尔/升。

　　4.血压：119/79毫米汞柱以下。

　　30岁时保持健康体重

　　除了上述4条，如果经常进行举重、摔跤、踢足球或其他爆发性强的运动，那么最好做一次超声心动图检查。35岁后，还应每隔5年查一次心电图，以检测心脏血管是否出现动脉粥样硬化，以便及时治疗。此外，从这个年龄段开始，保持健康的体重对心脏健康非常关键。

　　40岁时查次C反应蛋白

　　40岁后，医生开始通过C反应蛋白(CRP)测试了解患者体内血管的炎症程度。该蛋白指标越高表明炎症程度越高，从而患上心血管疾病危险就越大。正常的C反应蛋白值应低于1毫克/升。经常锻炼和保持健康体重是保持健康C反应蛋白水平的关键。

　　50岁时做运动平板试验

　　专家表示，50岁后是冠心病的高发年龄段。除了做好上述各条，还要在医生指导下进行运动平板试验(又称跑步机测试)。具体做法是，在跑步机上走动或踏步运动时，心脏活动及血压被同步监控。该测试可以检测心脏功能，预测冠心病的发生。但如果没有心脏病家族史，一般50岁之前没必要进行此项测试。

　　所有年龄段：只要是在剧烈活动后出现胸闷或气短等不适，应立即上医院。因为胸闷和气短是心脏病的两大主要症状，切不可掉以轻心。心脏病的其他主要症状还包括头晕和心悸等。

　　看完了有关心悸的发生原因以及会引起的后果以后，相信大家现在对心悸有了自己的认识吧，其实只要我们在某些时刻，遇到事情不要太惊慌失措，一般来说，心悸还是不会经常性的产生的。