简易白领瘦腿操 每天十分钟就瘦

　　白领们因为要长久的坐在办公室里面办公，造成小腿的轻微水肿，影响美观，而且久坐造成下肢血液回流不畅，影响健康，但也由于白领们时间条件有限，不过进行户外各项运动，因此小编在此专门介绍几种适合于白领瘦腿的室内减肥操，帮助快速瘦小腿，还白领们一双修长的美腿。

　　一、瘦小腿

　　俯卧夹书弯腿

　　step1 俯卧在地板上，双手弯曲放在下巴下，双脚脚掌夹住一本书，并保持双脚和腰部挺直。

　　step2 保持上半身不动，然后夹着书本将小腿向后屈曲。

　　坐姿毛巾拉小腿

　　step1 双腿伸直做在地板上，将毛巾绕着脚底，双手抓住毛巾两侧。

　　step2 用力拉毛巾，把小腿向上拉。

　　二、瘦大腿

　　举物压腿

　　step1 抬头挺胸站立在地板上，双手各拿一个水瓶，并将双手放在肩膀上。

　　step2 保持上半身姿势不变，左脚向前踏出一步，并向前压腿。然后换边做相同动作。左右各做10-20次。

　　侧躺提腿

　　侧身躺在地板上，一手弯曲撑起上半身，一手放在腹前，双腿合着并提起。

　　三、瘦大腿内侧

　　扶椅下蹲

　　step1 双手扶着椅子扶手，并维持立正姿势。

　　step2 上身向下压，双腿向外屈曲。

　　室内瘦腿操可以说是一款既有效又使用的减肥瘦腿操，但贵在坚持，很多人抱怨自己一直以来采用的瘦腿的办法产生的效果不尽如人意，很大一部分原因是由于自己没有坚持不懈的去锻炼，去坚持，不管是哪种瘦腿方法，只要坚持不懈总是能产生一定的效果的。