血液粘度增高应该如何预防？

　　在日常生活中，若发现自己存在上述症状，除及时去医院检查外，平时应从以下几个方面加强保健。

　　一是要注意合理的饮食调配。动物内脏及动物脂肪含有大量的胆固醇与饱和脂肪酸，食之过多，可使血液更粘稠，因此应少食动物内脏和动物脂肪。另外，晚餐不宜多食荤味食物;少食甜食;平时宜吃清淡的食物，以素为主，精细粮搭配。除此以外，医学家还推荐食用以下能稀释血液的功能性食物，有助于抑制血小板聚集、防止血栓形成，像黑木耳、青葱、洋葱、大蒜、柿子椒、香菇、柠檬、菠萝等;还有具降脂作用的香芹、胡萝卜、魔芋、螺旋藻、紫菜、海带、山楂、核桃、玉米、芝麻等;具有抗凝食物，像西红柿、红葡萄、桔子、生姜等。

　　二要多饮水。饮水要注意时机，早晨起床后、每餐饭前1小时和就寝前饮水较好。最好每天饮用2000毫升水，最理想的水是20℃~50℃的白开水或淡茶水，其张力、密度、生物活性都接近血液和组织细胞液，有利于冲洗血液，缓解血液粘度，保持体内血循环顺畅。

　　三要坚持锻炼身体。如散步、慢跑、打羽毛球、爬山、游泳、打太极拳等等，以促进血液循环及体内脂类的代谢。