夏天腿凉怎么办 三个方法解决夏天腿凉情况

　　冬天天气寒冷，出现腿脚冰凉是比较常见的，但是有些人在夏天也经常出现腿脚冰凉的情况，特别是女性朋友和小孩子更加容易出现这种情况，导致这种现象出现的原因很多，阳气不足、身体虚弱是主要原因，下面具体看看怎么解决夏天腿凉的问题。

　　1、增加饮食营养：夏天腿凉的原因很多，气血亏虚、营养不足也会导致这种情况出现，这时候必须要吃一些补气血的食物，只要气血充足，身体的血液循环顺畅，腿部得到了足够的血液供应，就可以改善腿冰凉的情况。补气血的食物有牛肉、猪肝、鸽子、菠菜、红枣、桂圆、乌鸡、羊肉、猪心、樱桃、桃子等等。

　　2、吃提升血糖的食物：有些朋友腿冰凉可能是低血糖引起的。特别是节食减肥的女性，因为饥饿经常出现血糖低的情况，这时候一定要及时改善饮食，要按时吃饭，膳食要合理搭配，保证均衡摄入各种营养，同时要多吃瘦肉、蛋类、奶类和蔬菜水果。

　　3、多运动：缺乏运动的人身体的血液循环不好，再加上夏天经常待在空调房里，这样就导致腿部的血液供应不足，引起腿脚冰凉。虽然夏天天气炎热，但是也应该适当运动，跑步、跳绳、打羽毛球、游泳等这些运动都可以促进身体的血液循环。同时在空调房也要注意保暖，尽量穿长裤子或者在腿上盖一张小毛毛毯，这样就可以避免出现腿凉的情况。

　　导致夏天腿凉的原因很多，主要就是身体虚弱、气血不足和缺少运动引起的。虽然气温高，但还是要适当锻炼身体的，而且平时也要多吃一些补气血的食物，夏天食欲不好可以多喝一些补气血的粥类或者汤炎。比如西红柿猪肝汤、猪肝菠菜粥、鸭血汤等等，这些食物清淡可口营养丰富，非常适合腿脚凉的人群食用。